다소 짧았던 추석 명절 연휴가 끝나고 다시 월요일! 예전보다 훨씬 간소해지긴 했지만 그래도 확실히 명절 때는 대가족 단위가 만나다 보니 많이 먹게 됩니다.
급진급빠 이제 또 다시 허리띠를 졸라매야죠? 대사개선을 위해선 최소 12시간 공복 유지 필수!
그리고 첫끼가 진짜 중요 중년이 되면 정말 신진대사가 원활하지 못합니다. 그래서 조금만 먹어도 아무리 운동을 해도 살은 진짜 안 빠지고 몸이 계속 부어 있어요.
자가포식 오토파지 이론이 알려지면서 최소 12시간 공복은 유지해야 한다는데 16시간이냐 12시간이냐 논쟁이지만 더 중요한 것은 공복 후 먹는 첫끼니로 몸에 무엇이 들어가냐, 라고 합니다. 추석에 남은 떡을 먹어치워야 했어요.
하지만 아침 첫 식사로 떡이 들어가면 탄수화물 폭탄 바로 혈당스파이크가 일어난다고 하더라구요 그래서 최소한 떡을 먹기 전에 공복에 늘 마셔주는 음양차 따뜻한 물+찬 물 섞어서 한잔 마셔주고 그리고 여기에 추가해서 참든 유기농 야채수 한잔 같이 마셔주었어요. 암환우 카페에서 유...